EUROPA
PRESS
21 marzo
2023
La
calidad del sueño también es responsable de tu calidad de vida
La calidad del sueño está mucho más
significativamente relacionada con la calidad de vida a lo largo del tiempo que
la duración del sueño o el "jetlag social",
según un estudio publicado en la revista de acceso abierto 'PLOS ONE' por Michaela Kudrnacová, de la
Facultad de Ciencias Sociales de la Universidad Carolina, y Ales Kudrnác, del Instituto de Sociología de la Academia Checa
de Ciencias.
Aunque muchos estudios relacionan la calidad del sueño con
la calidad de vida en general, hay pocas investigaciones sobre el impacto
relativo de los cambios en la duración, la calidad y el ritmo del sueño en la
calidad de vida de una persona a largo plazo.
Para investigar esto más a fondo, los autores utilizaron
datos de la Encuesta anual del Panel de Hogares Checos 2018-2020. Diferentes
adultos en el mismo hogar completaron cada uno la encuesta, y las iteraciones
posteriores de la encuesta se acercaron a los mismos individuos para participar
nuevamente: 5.132 adultos checos respondieron a la encuesta en 2018, 2.046 en 2019
y 2.161 en 2020.
Los autores analizaron las respuestas a las preguntas que
cubrían la satisfacción con la vida, el bienestar, la
felicidad, la salud subjetiva y el estrés laboral junto con las respuestas
sobre la duración autoinformada del sueño, la calidad
del sueño y la sincronización del sueño o el "jetlag
social" (cuando los ritmos de sueño socialmente dirigidos de alguien y los
ritmos de sueño biológicos innatos no coinciden).
Su modelo analizó los resultados de las respuestas de una
misma persona a lo largo de los años de la encuesta, y también comparó los
resultados entre los encuestados. Este es también el primer estudio que ha
probado el efecto longitudinal del jetlag social en
la calidad de vida.
A nivel individual, la calidad del sueño declarada se
correlacionó significativamente con las cinco medidas de calidad de vida,
excepto el estrés laboral. La calidad del sueño también se correlacionó positivamente
de forma significativa con todas las medidas de calidad de vida al comparar
entre personas.
Al comparar entre encuestados, la duración del sueño se
correlacionó significativamente con la salud subjetiva y la felicidad, y el jetlag social se correlacionó significativamente con la
satisfacción vital y el estrés laboral. Sin embargo, ni la duración del sueño
ni el jetlag social mostraron correlaciones
significativas a lo largo del tiempo a nivel individual.
Los autores señalan que las causas del jetlag
social (por ejemplo, un nuevo trabajo con un horario diferente) cambian con
poca frecuencia, y el periodo de tres años estudiado en el presente estudio
puede no haber sido lo suficientemente largo como para captar cualquier efecto
potencial.
Además, la última oleada de datos captó la experiencia de la
pandemia en la primavera de 2020, aunque durante periodos de relajación de las
restricciones. Por lo tanto, este estudio podría no ser representativo del
comportamiento en circunstancias normales. Sin embargo, estos resultados
sugieren que la duración o el momento del sueño pueden no ser tan importantes
para la calidad de vida como el sueño de alta calidad.
Los autores añaden que "dormir mejor significa una
mejor calidad de vida. Aunque cuándo dormimos y cuánto tiempo dormimos es
importante, los individuos que tienen una mejor calidad de sueño también tienen
una mejor calidad de vida, independientemente de la hora y la duración del
sueño". Además, al hacer un seguimiento de 4.253 personas durante tres años,
descubrimos que aquellos cuyo sueño mejoraba también tenían una mejor calidad
de vida", concluye.